ubahlah nasi putih dengan nasi merah. gara-gara nasi merah mempunyai kandungan banyak serat, mempunyai kandungan vit. b lebih lengkap dan kandungan karbohidratnya lebih lambat diserap jadi anda kenyang lebih lama.
mengkonsumsi semakin banyak protein gara-gara protein mempunyai guna sebagai sumber daya buat tubuh tapi kalorinya lebih rendah dari pada karbohidrat. memperbanyak memakan protein bisa menghimpit rasa lapar jadi bisa kurangi porsi karbohidrat yang dikonsumsi di siang hari. steak bisa dikonsumsi sebagai sumber protein buat tubuh. santap steak dengan sayuran fresh yang direbus layaknya brokoli, buncis, wortel. janganlah mengonsumsi steak berbarengan dengan nasi putih gara-gara pencernaan kita bakal lebih berat bekerja.
